Schulter Tapen Anleitung mit Kinesiologie Tape
Beim Tapen der Schulter können Verletzungen, Verspannungen und Entzündungen behandelt und damit Schmerzen und Beschwerden gelindert werden. Die Anwendung von Kinesio-Tape erlaubt fortlaufende Beweglichkeit und soll so eine rasche Heilung unterstützen. Die Haut und die Muskeln werden sanft massiert und die Durchblutung der betroffenen Körperstellen angeregt.
Hier sind die Schulter Tapen Anleitungen für die korrekte Anwendung von Kinesiologie Tapes.
Schulter Taping – allgemeine Schulterschmerzen (Anleitung & Video)
Für diese Anleitung benötigst Du einen Partner sowie 2 Streifen TRUETAPE Precut.
Diese Tape Applikation hilft bei allgeinen Schmerzen in der Schulter, Muskelüberbeanspruchung und Impingementsyndrom.
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Hinweis: Die erwartete Tragedauer für die Athlete Edition liegt bei 3-4 Tagen, die der Cotton Edition bei 2-3 Tagen.
Die einzelnen Schritte:
- Um die Haut am Oberarm über die Schulter bis zum oberen Rücken leicht zu spannen, greife mit der Hand an die gegenüberliegende Hüfte (Hosentasche).
- Klebe den ersten Streifen Tape auf der Außenseite des Oberarms unterhalb des Deltamuskels ohne Zug an.
- Führe dann mit etwa 25 % Stretch das Tape um die hintere Schulter in Richtung Schulterdach.
- Die letzten Zentimeter klebst Du ohne Stretch auf und reibst das ganze Tape gut an.
- Jetzt führst Du Deine Hand an den hinteren Rücken und legst sie auf dem Steißbein ab. Das strafft die Haut im oberen Brustbereich und an der Schulter.
- Der zweite Precut-Streifen wird vor dem ersten auf gleicher Höhe angeklebt.
- Nachdem der Ansatz sitzt, klebst Du mit circa 25 % Stretch entlang der vorderen Schulter bis auf das Schulterdach, ohne dabei in die Achsel zu kleben.
- Auch hier lässt Du die letzten Zentimeter des Tapes ganz ohne Stretch auslaufen und klebst alles fest.
- Reibe die komplette Applikation von innen nach außen gut an, um den Kleber zu aktivieren. Fertig.
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Schulter bei unspezifischen Schmerzen Tapen – Anleitung & Video
Für diesen Tape-Verband wird eine zweite Person bzw. ein Partner benötigt. Um die Schulter und das Gelenk zu stabilisieren, werden zwei Streifen Tape, oder, alternativ ein Y-Tape aufgeklebt.
Tape Anleitung Schulter – Variante mit zwei Streifen
Das Tape am unteren Ende des Deltamuskels ansetzen. Dann entlang des hinteren Muskels bis zum oberen Ende des Schultergelenks kleben. Den zweiten Streifen entlang der Unterkante des Deltamuskels anbringen.
Schulter Taping – Variante mit Y-Tape
- Die Basis des Y-Tape wird am Oberarm etwa 3 cm unterhalb des Deltamuskels angesetzt. Die Tape-Länge kann von dort bis zum Schulterdach gemessen werden; also die Stelle, an der das Schlüsselbein die Schulter trifft.
- Um den vorderen Flügel aufzukleben, empfiehlt es sich den zu tapenden Arm bzw. die Hand auf den unteren Rücken zu legen. So wird die Haut an der Vorderseite der Schulter leicht gedehnt.
- Der hintere Flügel wird auf die Rückseite der Schulter geführt. Hierbei legen Sie die Hand auf die andere Schulter, um wiederum die Haut beim Aufbringen des Tapes leicht zu dehnen.
- Während des Aufklebens wird das Tape selbst nicht gedehnt.
Im folgenden Video sehen wir die Anlage des Tapes an der Schulter. Es wird ein vorgeschnittenes Y-Tape von Kintex verwendet. Das Taping der Schulter lässt sich auch mit zwei selbst geschnittenen Pflasterstreifen umsetzen.
Schulter Tapen Trapezius – Anleitung & Video
Um den Trapezmuskel im Schulterbereich zu tapen, verwenden wir zwei Streifen Kinesiology Tape. Ein Streifen ist circa 25 cm lang (die übliche Länge eines Precut-Stücks). Dieses Stück Tape wird bis zu etwa 85 Prozent seiner Länge mittig geteilt oder geschnitten, so dass ein sogenannter Y-Flügel entsteht.
Das zweie Kinesiotape hat die gleiche Länge, ist aber nur so breit (geschnitten) wie die Zügel des getrennten Tapes (normale Rollen Kinesio-Tape sind 5 cm breit; hier benötigen wir einen Streifen mit nur 2,5 cm Breite), weil wir diesen als „dritten Zügel unseres Tapeverbands verwenden werden.
Tipp: Hier finden Sie praktische Precut-Tapes im Vergleich.
Im Video wird nicht nur Kinesiologisches Tape, sondern auch ein einzelnes Cross-Tape Akupunkturpflaster verwendet. Mehr zu diesem Thema, sowie Wirkung und Anwendung der Gittertapes finden Sie auch auf den Seiten für Cross-Tape, Gittertape und Akupunkturpflaster.
- Der Patient sitzt bequem aufrecht. Der Y-Flügel Kinesiotape wird zunächst mit der Basis oben auf das Schulterblatt geklebt.
- Der Patient neigt den Kopf leicht zur gegenüberliegenden Seite. Der obere der beiden Zügel wird entlang der Schulter in den Nacken bis zum Haaransatz ohne Zug aufgeklebt.
- Mit dem Kopf wieder mittig balanciert kleben wir den zweiten Zügel jetzt ohne Zug quer über den Schulterblatt-Winkel bis zur Wirbelsäule, Ende kurz unterhalb des Schulterblatts.
- Den zweiten Streifen kleben wir nun wie einen dritten Zügel an die Basis des ersten Tapes und dann ebenfalls ohne Zug mittig zwischen die beiden ersten Streifen bis an die Brustwirbelsäule.
- Alles warm anreiben.
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Schulter-Verletzungen
Verletzungen an der Schulter lassen sich grob in vier Arten aufteilen, die wir anschließend grob darlegen.
Schulterprellung
Wer auf die Schulter stürzt oder fällt, kann sich dabei die Weichteile, Muskeln und Sehnen im Schulterbereich verletzen und sich eine Schulterprellung zuziehen. Fachlich wird das auch Schulterkontusion, Schulterdistortion oder auch Schulterquetschung genannt.
Die meisten Fälle von Schulterprellung heilen vollständig aus. Das dauert in der Regel wenigstens zwei Wochen, manchmal länger. Um den Heilungsprozess zu beschleunigen, Schmerzen zu lindern und einer Schonhaltung entgegenzuwirken, eignet sich ein Tapeverband mit Kinesiologie Tape, weil hier das Gelenk stabilisiert und entlastet wird, während voller Bewegungsumfang gewährleistet bleibt.
Schulterluxation / Schulterinstabilität
Liegt eine Lockerung der Kapsel und der Bänder zwischen Oberarmkopf und Schultergelenkspfanne vor, spricht man von einer Schulterinstabilität. Diese kann dann weiter zu einer Schulterluxation führen bzw. deren Entstehung begünstigen.
Die Schulterinstabilität und die Schulterluxation treten als Folge einer Schulterverletzung auf, die sich der Patient beispielsweise beim Sport zuzieht. Dabei wird bei einem Sturz oder Aufprall die stabile Gelenkverbindung zwischen dem Gelenkpfanne (Glenoid) und dem Oberarmkopf (Humeruskopf) getrennt.
Sehenriss oder Rotatorenmanschettenruptur (Riss der Rotatorenmanschette)
Fraktur (Knochenbruch) der Schulter
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Auswahl des Kinesiologie Tapes
Einen Überblick zu einzelnen Marken/Herstellern von Physiotape und Kinesiologie Tape, plus Tipps für günstiges Einkaufen finden Sie auch im Kinesio Tape Test.
Speziell für das Taping der Schulter und des Nacken, der oft bei Schulterschmerzen mit betroffen ist, werden oft die Precut Tapes verwendet, wie sie beispielsweise von Kintex (Kintex Precut) erhältlich sind. Der Precut ist, wie der Name vermuten lässt, bereits vorgeschnitten und kann sehr leicht als Y-Flügel benutzt werden. Preislich liegen 20 Kinesiologie Tape PreCut Streifen bei circa 12 bis 13 Euro; das sind in Summer 5 Meter. Einen Vergleich von Precut Tapes haben wir für Sie auf der Seite Kinesio Tape Precut Vergleich übersichtlich zusammengestellt. Reguläre Tapes als Rolle starten preislich bei 3 oder 4 Euro, vor allem dann, wenn man mehrere Rollen auf einmal kauft. Fazit: Der Precut ist praktisch, kostet aber etwa das 2 bis 3-fache. Wer gut mit der Tape-Schere umgehen kann, wird sich eher mit Rollen eindecken und sich passend passend zurechtschneiden, was gerade gebraucht wird.
Auch interessant: Kinesiologie Tapes – Bedeutung der Farben.
Die hier beschriebene Art des Taping hängt zusammen mit:
- Schulter Kinesio Tape nach Luxation
- Schulter Kinesiology Taping Schmerzen
- Schulter Taping Stabilisierung
- Schulter Kinesiology Tapes bei Entzündung
- Kinesio-Tape Schulter
- Kinesiologie Tape Precut
- Kinesio Taping Deltamuskel
- Kinesio Taping Trapezius
- Kinesiologie Tapes Precut
- Precut Kintex Y-Flügel
- Tapeverband Physiotape
- Schulter Taping bei Zerrung / gezerrte Schulter tapen
- Anleitung Schulter Tapeverband bei Verspannung
- Anleitung Tapeverband bei Impingement
- Geprellte Schulter tapen
- Kinesio-Tape Schulterblatt