Oberschenkel Tapen Anleitung (Kinesiologie-Taping)
Anwendungen mit Kinesio-Tape am Oberschenkel können bei verschiedenen Beschwerden und Verletzungen unterstützen, um bei voll erhaltener Beweglichkeit weiter im Training oder Wettkampf zu bleiben. Je nach Art und Grad der Verletzung, sollten Sie natürlich mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten klären, wie viel Bewegung und Belastung für eine schnelle Genesung und Heilung optimal ist.
Für diese Taping Anleitungen wird Kinesiologisches Tape oder Kinesiotape verwendet. Die Prinzipien der Kinesiologie bzw. der „Angewandten Kinesiologie“ (Applied Kinesiology) bilden die Grundlage für die Anwendungen mit Tapeverband.
Empfohlene Produkte bestellen Sie bei unserem Partner 
Tipp: Im großen Test & Vergleich mit Spar-Tipps finden Sie weitere Kinesiologie Tapes im Überblick. Hier geht’s zum Test.
Oberschenkel tapen bei einer Muskelzerrung - Anleitung & Video
Die folgende Kinesiotape Anlage für eine Zerrung kann in ähnlicher Weise auch bei Muskelzerrungen in anderen Muskelgruppen angewandt werden. Hier tapen wir eine Muskelzerrung am Oberschenkel.
Für diesen Tape-Verband benötigen wir vier Streifen von circa 15 cm Länge. Die Ecken sollten für bessere Haftung mit der Tape-Schere abgerundet werden.
Die Anlage selbst ist vergleichsweise einfach und kann für Selbstanwender auch ohne Partner durchgeführt werden.
- Die Muskulatur sollte für die Anwendung entspannt und der Oberschenkel in einer leicht gebeugten Position sein.
- Der erste Streifen des Kinesiologie Tapes wird quer auf den Oberschenkelmuskel, direkt über dem Schmerzpunkt unter vollem Zug aufgeklebt. Die Enden laufen ohne Zug an den Seiten des Oberschenkels aus.
- Den zweiten Streifen Tape setzen wir parallel zum ersten, leicht versetzt, in gleicher Weise an.
- Die beiden nächsten Kinesiotape Streifen kleben wir in Längsrichtung des Oberschenkels, also im 90 Grad Winkel, auf bzw. über die ersten beiden. So ensteht ein dickes Tape-Kreuz direkt über dem Schmerzpunkt.
- Zum Schluss streichen wir die Tapes gut fest und reiben sie warm, damit der Kleber optimal hält.
Hintere Oberschenkelmuskeln / Hamstring tapen - Anleitung & Video
Die hintere Oberschenkelmuskulatur, die Hamstrings, werden gerade bei Sprints und Sprungbewegungen im Fußball, Basketball und Volleyball beansprucht. Das führt gelegentlich zu Verspannungen oder sogar zu einer Muskelverhärtung.
Für eine Unterstützung und Entlastung der Muskel legen wir das Kinesiotape auf der Rückseite des Oberschenkels an.
Vorbereitung:
Die Länge für das Tape messen wir von der Kniekehle/Kniegelenk bis zur Mitte des Pos ab. An der Basis teilen wir das Kinesio Tape in zwei Zügel auf, die etwa 7,5 cm lang sind.
- Der Patient geht in die Vorbeuge (etwa schulterbreit stehen und mit gestreckten Beinen den Oberkörper nach vorne beugen und bequem hängenlassen, so als ob Sie die Zehen mit den Fingern greifen möchten).
- Kleben Sie zunächst die Basis des Tapes knapp oberhalb der Kniekehle an. Die beiden Zügel hängen noch locker herunter.
- Vom Kniegelenk mittig entlang des Oberschenkels führen wir das Tape ohne Zug bis hinauf ans Gesäß.
- Nun lassen wir den Tapeflügel an der Außenseite des Knies locker um das Gelenk laufen und streichen ihn fest.
- Mit dem anderen Ausläufer verfahren wir genauso, nach innen gerichtet.
- Alles gut anreiben für eine optimale Haftbarkeit der Kinesiotapes.
Empfohlene Produkte bestellen Sie bei unserem Partner
Tipp: Im großen Test & Vergleich mit Spar-Tipps finden Sie weitere Kinesiologie Tapes im Überblick. Hier geht’s zum Test.
Innere Oberschenkelmuskeln / Adduktoren tapen - Anleitung & Video
Die inneren Oberschenkelmuskeln, die Adduktoren, werden bei vielen Sportarten beansprucht. Gerade bei Fußball oder anderen Laufsportarten können Schmerzen im Bereich der Leiste und im Verlauf der Adduktoren entlang der Oberschenkel auftreten.
Der folgende Taping Verband entlastet die inneren Oberschenkelmuskeln.
Für diesen Tapeverband werden drei Streifen Kinesiology Tape verwendet. Die benötigten Längen sind etwa 25 cm (die Länge des üblichen Precuts), 20 cm und 15 cm.
- Wir kleben den ersten Streifen mittig auf der Innenseite des Oberschenkels mit der Basis möglichst nah an die Leiste, ohne Zug, bis zur Innenseite des Kniegelenks.
- Das zweite Stück Kinesiotape setzen wir mit an unserer Basis an und kleben es ebenfalls ohne Zug leicht parallel, aber etwas mehr in Richtung der Oberseite des Knies am Oberschenkel auf.
- Schließlich wird das dritte, kurze Tape ebenfalls von der Leiste aus leicht versetzt zu den anderen Tapes ohne Zug angebracht und endet etwa in der Mitte der Vorderseite des Oberschenkels.
- Alles gut anreiben.
Kinesiologie Tapen bei Beschwerden des Tractus iliotibialis
Durch die dauerhafte Belastung wie sie bei Langstreckenläufern oder auch bei Radfahrern auftritt, wird das Läuferknie, das Ilio-tibiale Bandsyndrom (ITBS), auch Tractussyndrom genannt, verursacht. Dieses Problem ist weit verbreitet. Dieses Schmerzsyndrom ist bei Läufern und Radfahrern der häufigste Grund für Schmerzen im Bereich der Außenseite des Kniegelenks. Mehr über das Läuferknie finden Sie auch auf der Seite mit den Anleitungen für das Knie Tapen.
Für die Anlage des Kinesiologie Tapes an der Außenseite des Oberschenkels wird ggf. ein Partner benötigt. Ziel dieses Tapeverbands ist eine Entlastung des Tractus iliotibialis, einem Faszienstreifen, der lateral am Oberschenkel verläuft.
Hier zunächst eine vergleichsweise einfache Taping-Anlage:
- Der Patient legt sich auf die Seite. Das untere Bein ist gestreckt; das obere angewinkelt, so dass der Fuß auf dem Unterschenkel, direkt unter dem Knie, aufliegt.
- Wir messen einen Streifen des Kinesiology Tapes von der Außenseite des Kniegelenks bis hinauf zum Trochanter major ab.
- Die Basis des Tapes wird außen am Knie angebracht.
- Dann wird der Pflasterstreifen ohne Zug bis hinauf zum Knochenvorsprung des Oberschenkelknochen entlang der Außenseite über dem Tractus aufgeklebt.
- Um den Kleber zu aktivieren und für maximale Haftkraft zu sorgen, reiben wir das Tape von innen nach außen gut an.
Empfohlene Produkte bestellen Sie bei unserem Partner
Tipp: Im großen Test & Vergleich mit Spar-Tipps finden Sie weitere Kinesiologie Tapes im Überblick. Hier geht’s zum Test.
Sie finden auf Tape-Versand.de auch Kinesiotape-Anleitungen für Schulter tapen, Sprunggelenk tapen und Knie tapen.
Für diese Seite relevant:
- Kinesiotape Oberschenkel
- Kinesiologie Oberschenkel Tapen
- Kinesio Tape Oberschenkel
- Kinesiology Taping Oberschenkel Muskel
- Kinesio Tapen Oberschenkel
- Kinesio Taping Oberschenkel
- Kinesiotape Oberschenkel hinten
- Oberschenkel tapen vorne
- Oberschenkel tapen hinten
- Oberschenkel tapen Anleitung
- Kinesiologie Taping Adduktoren
- Hamstring Taping Kinesiologie