Knie Tapen - Taping Anleitung
Kinesio-Tape kann bei verschiedenen Beschwerden, Knieschmerzen, Verletzungen und Entzündungen am Knie, dem Kniegelenk und dem Meniskus oder Kreuzband eingesetzt werden, um eine schnelle Heilung zu fördern.
Das Kinesiotape wirkt auf Gelenk, Muskulatur und Haut gleichzeitig. Durch die von den Tapes beinahe uneingeschränkte Bewegung, kann der Patient oder Sportler weiter leicht trainieren und den Heilungsprozess so unterstützen.
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Tapinganleitung Knie allgemeine Schmerzen
Diese Applikation dient zur Kniestabilisation beim Sport und im Alltag. Sie kann auch bei Patellasehnenreizung angewendet werden.
Es werden hier 3 Streifen TRUETAPE Precut und eine Tape-Schere zum Kürzen verwendet.
Diese Applikation kannst Du selbst anbringen.
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Hinweis: Die erwartete Tragedauer für die Athlete Edition liegt bei 3-4 Tagen, die der Cotton Edition bei 2-3 Tagen.
- Halbiere einen der Streifen mit der Schere und runde die Ecken etwas ab, damit sich das Tape beim Tragen nicht so schnell von der Haut löst.
- Am halbierten und präparierten Streifen wird nun in der Mitte das Backingpapier eingerissen. Damit lässt sich das Kinesio-Tape zum Aufkleben optimal greifen.
- Während Du zum Beispiel auf einem Stuhl sitzt, sollte Dein Kniegelenk 90 Grad gebeugt sein.
- Der erste Tapestreifen wird mit 75 % Stretch direkt unterhalb der Kniescheibe quer über die Patellasehne geklebt.
- Sitzt das Tape, ziehst Du an beiden Enden das Backingpaper ab und klebst diese ohne Stretch an.
- Reibe das Tape kurz gut an.
- Als Nächstes entfernst Du an einem der Precut Streifen (25 cm Länge) das Backingpaper am Ende, um etwa 4-5 cm Anker zu haben.
- Wir wollen nun eine Art V-Form kleben, die unter der Kniescheibe zusammenäuft bzw. sich kreuzt. Um die korrekte Position für das erste Tape zu bestimmen, hältst Du es einfach ohne Zug so, dass es unterhalb der Kniescheibe enden würde. Damit ergibt sich der Punkt, an dem Du ohne Stretch den Anker, also den Ansatzpunkt an der Außenseite vom Oberschenkel, aufklebst.
- Jetzt enfernst Du das Backingpaper bis auf die letzten 4-5 cm.
- Klebe mit 25 % Stretch nach vorne in Richtung Kniescheibe. Erreichst Du das Knie erhöhst Du den Stretch auf etwa 50 % und klebst schräg um die Kniescheibe herum über die Vorderseite des Knies diagonal in Richtung Innenseite.
- Die letzten Zentimeter des Tapes lässt Du ganz ohne Zug auslaufen.
- Kurz anstreichen und anreiben.
- Nun wiederholst Du die Schritte 7-12 für den dritten Precut Streifen, nur diesmal mit dem Anker/Ansatzpunkt auf der Innenseite des Oberschenkels. Beide bzw. alle drei Tapes überkreuzen sich dabei unter der Kniescheibe.
- Reibe die komplette Applikation gründlich an. Fertig.
Knie Tapen bei unspezifischen Schmerzen
Diese Anleitung beschreibt die Anlage eines Tapeverbands mit Kinesio-Tape für unspezifische Knieschmerzen. Ziel ist eine Entlastung und Stützung des gesamten Kniegelenks. Siehe auch nächster Abschnitt Innenband Tapen.
Für den Verband werden vier Streifen Kinesiologie Tape von circa 25 cm Länge benötigt, z.B. das praktisch vorgeschnittene Kintex Kinesiologie Tape Precut. Hier finden Sie auch weitere Precut-Tapes im Vergleich.
- Das Kniegelenk ist zum Aufbringen des Tapes angebeugt, ungefähr im 80° Winkel.
- Der erste Tapestreifen wird nun mittig an der Knie-Innenseite unter Zug angelegt. Das Tape setzt mit der Oberkante am Rand der Kniescheibe an.
- Anlage unter Zug, Auslaufen ohne Zug: Etwa dann, wenn der Streifen die Oberseite des Beines beim Kleben erreicht, lassen sie den Rest ohne Zug auslaufen.
- Der zweite Tapestreifen wird nun von über Kreuz zum ersten, analog von der Knie-Außenseite angelegt, so dass die Kniescheibe von den beiden Tapes umrahmt ist.
- Ebenfalls voller Zug bei der Anlage am Gelenk, dann ohne Zug am Bein auslaufen lassen und anstreichen.
- Streifen 3 und 4 dienen der Stabilisierung und Fixierung des Verbandes. Beide werden unter wenig Zug etwa um einen halben Streifen nach unten versetzt über die Tapes 1 und 2 angebracht.
- Bringen Sie zunächst den Streifen auf der Innenseite an. Setzen Sie etwa auf halber Höhe des ersten Tapes an. Leichter Zug, parallel geführt zum ersten Tape.
- Der letzte Streifen wird in gleicher Weise auf bzw. von der Außenseite des Knies angebracht.
- Anschließend alles für eine optimale Haftung gut anreiben.
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Innenband am Knie Tapen
Folgender Kinesiotape-Verband wird für eine Entlastung des Innenbands am Kniegelenk angelegt. Dieses Taping kann nach Innenband-Verletzungen oder bei Schmerzen im Innenbereich des Knies angewendet werden.
Für den Tapeverband werden zwei Tapestreifen benötigt. Ein Streifen Kinesio-Tape von circa 25 Zentimeter Länge und ein kürzeres Stück, circa 15 cm, welches wir zu einem Fächer aufschneiden.
- Position: Der Patient kann für die Anlage stehen und sollte das zu tapende Bein cira 30 Grad im Kniegelenk beugen (und das Körpergewicht auf das zweite Bein verlagern.
- Der erste Streifen wird nun unterhalb der Kniescheibe angesetzt. Dabei kleben wir die Basis des Tapes, also wenige Zentimeter, ohne Zug von der Außenseite nach innen führend an.
- Weiter wird das Tape nun unter leichtem Zug an der Innenseite des Beins nach oben geführt, etwa in der Form eines Feldhockey-Schlägers.
- Am Ende ohne Zug auslaufen lassen und kurz warm reiben.
- Der zweite Streifen ist etwa 10 cm lang und wird vorbereitend als Fächer zurechtgeschnitten (etwa 75 % der Länge in 3 gleich dicke Zügel schneiden; 25 % bleiben als Basis).
- Die Basis des Fächertapes wird auf das andere Tape an der Innenseite des Kniegelenks geklebt und festgestrichen.
- Führen Sie nun den oberen der drei Zügel unter mäßigem Zug knapp oberhalb der Kniescheibe zur Außenseite des Knies. Lassen sie die letzten zwei Zentimeter ohne Zug auslaufen.
- Dann den mittleren Zügel mittig über die Kniescheibe kleben, ebenfalls mit mäßigem Zug.
- Der dritte Zügel wird in gleicher Weise unterhalb der Kniescheibe angebracht.
- Alles warm reiben.
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Läuferknie Tapen – Schmerzen am Tractus iliotibialis
Das sogenannten Läuferknie ist eines der häufigen Probleme von Langstreckenläufern und auch Radsportlern. Die Schmerzen im Bereich des äußeren Knies hängen mit einer starken Belastung des breiten Faszienstreifens zusammen, der an von der Hüfte bis zum Knie entlang der Außenseite des Oberschenkels verläuft.
Diese Taping-Anlage ist vergleichsweise einfach anzulegen. Es wird nur ein Streifen Kinesiology Tape benötigt, dessen Länge wir am Oberschenkelknochen wie folgt abmessen:
- Der Patient legt sich auf die Seite. Das untere Bein ist gestreckt; das obere angewinkelt, so dass der Fuß auf dem Unterschenkel, direkt unter dem Knie, aufliegt.
- Wir messen einen Streifen des Kinesiology Tapes von der Außenseite des Kniegelenks bis hinauf zum Trochanter major ab.
- Die Basis des Tapes wird außen am Knie angebracht.
- Dann wird der Pflasterstreifen ohne Zug bis hinauf zum Knochenvorsprung des Oberschenkelknochen entlang der Außenseite über dem Tractus aufgeklebt.
- Um den Kleber zu aktivieren und für maximale Haftkraft zu sorgen, reiben wir das Tape von innen nach außen gut an.
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Verletzungen am Knie und Kniegelenk
Das Knie, das Kniegelenk und die beteiligten Bänder und Sehnen werden beim Sport und in der Freizeit oft stark belastet. Generell müssen nicht alle Knieschmerzen gleich auf ein ernstes Problem hindeuten, aber das sollte ein Arzt prüfen und entscheiden. Egal, welche Art von Verletzung am Knie vorliegt, wird meist zunächst der konservativen Therapie ohne Operation der Vortritt gelassen.
Die gekonnte Anwendung von Kinesio-Tape kann Verletzungen vorbeugen bzw. die Gesundung und das vollständige Ausheilen nach Sport- und Freizeitunfällen erleichtern.
Kreuzbandriss
Häufig ist ein Verletzung bzw. Riss des Innenbands oder der vorderen Kreuzbands. Es kann in diesen Fällen zu einer Zerrung, einem Teilriss oder einem Riss des betroffenen Bands kommen. Bei einem Riss am vorderen Kreuzband muss oftmals operiert werden.
Kniescheibenverrenkung oder Kniescheibenluxation
Wie kommt es zur Verrenkung der Kniescheibe?
Wenn die Kniescheibe durch einen Unfall aus ihrer vorgesehenen Gleitbahn springt, kommt es zu einer Kniescheibenverrenkung (Patellaluxation). In manchen Fällen kommt es zur Kniescheibenluxation durch eine angeborene Fehlstellung.
Was tun, wenn die Kniescheibe luxiert ist? Bei der gewaltsamen Verrenkung der Kniescheibe kommt es häufig gleichzeitig zu Verletzungen der Bänder, Knorpel und sogar Knochen. Oft springt die verrenkte / luxierte Kniescheibe (Patella) durch das Strecken des Kniegelenks von selbst wieder in eine Position auf ihrer Gleitbahn zurück. Fachleute nennen das „spontane Reposition“. Leider ist damit aber das Problem bzw. der entstandene Schaden nicht behoben. Es ist dringend dazu zu raten, nach einer Kniescheibenverrenkung einen Arzt aufzusuchen, um die einen möglichen Gelenkschaden direkt festzustellen und eine Behandlung/Therapie einzuleiten.
Beim Unfall zerreißt die Gelenkkapsel mitsam dem Band- und Halteapparat der Kniescheibe. Als Folge schwillt das Kniegelenk meist nach der Verletzung stark an, schmerzt und es bildet sich ein Bluterguß.
Die zerissenen Bänder müssen zusammenheilen, sonst ist ein erneutes Ausrenken nur eine Frage der Zeit, da die Kniescheibe instabil am Gelenk sitzt. Zeigt die Kernspin Untersuchung, dass kein wesentlicher Schaden am Knorpel, Band- und Halteapparat vorliegt, kann im Rahmen einer konservativen Therapie eine Ruhigstellung des Gelenks durch das Tragen einer Kniebandage für eine Dauer von circa sechs Wochen verschrieben werden.
Frakturen und Brüche
Das Knie und die Kniescheibe können brechen. In Folge eines Bruchs kann das Knie normalerweise nicht mehr belastet werden. Je nach Ausmaß der Verletzungen wird das Gelenk ruhuggestellt oder es muss operativ eingegriffen werden.
Akuter Meniskusriss
Wie kommt es zum Meniskusriss? Was sind die Folgen? Wie sieht eine Therapie aus? Kann Kinesio-Tape hier eingesetzt werden?
Bakerzyste
Bei der Bakerzyste ensteht eine Schwellung in der Kniekehle. Diese kann zu Schmerzen und einer Einschränkung der Beweglichkeit im Alltag führen. Die Bakerzyste selbst ist mit Flüssigkeit gefüllt und entsteht meist in Folge eines beschädigten oder defekten Meniskus. Die Kniegelenkflüssigkeit (Synovia) sammelt sich in einer „Tasche“ der Knieinnenhaut, woruas sich dann ein Schleimhautsach bildet. In der Zyste staut sich Flüssigkeit und sie wächst.
Die Bakerzyste kann gegebenenfalls mit Kinesio Taping Techniken behandelt werden. Dabei handelt es sich um eine spezielle Anwendung, die Lymphdrainage.
Für das Lymph-Taping können normale Kinesio-Tape Streifen angepasst und geschnitten werden. Es gibt auch vorgeschnittene Lymphdrainage Tapes zu kaufen.
Lymphtape Anleitung – Schwellungen am Bein
Die Anlage eines Lymphtape mit Kinesio-Tape kann bei Schwellungen am Knie und Bein eingesetzt werden, um den Abbau von gestauten Flüssigkeiten anzuregen. Es werden zwei Tapes angelegt, eines am Oberschenkel, das zweite an der Wade.
Wenn Du für das Lymph-Taping normales Kinesio-Tape verwendest, muss vorbereitend das Tape entsprechend geschnitten werden. Um die für Lymphdrainage typischen Fächer zu erhalten, gehst Du so vor:
- Nachdem Du die Länge abgemessen hast, bearbeitest Du den Precut oder (etwa 25 cm langen) Streifen Tape mit der Tape-Schere.
- Die typische Basis, also ein dediziertes Ende zum Aufkleben von ein paar Zentimetern Länge, sollte stehenbleiben.
- Das übrige Kinesio-Tape trennst Du in fünf gleichmäßig breite/dünne Streifen
- Alle Ecken am Tapestreifen und den Fächer-Zügeln rundest Du für optimale Haftkraft ab.
Die Lymphtape-Anlage selbst ist sicherlich eine Taping-Technik, die ein wenig Übung erfordert
- Für das Tape auf der Oberseite des Oberschenkel klebst Du zuerst die Basis unterhalb der Leiste auf und reibst diese kurz an.
- Jetzt entfernst Du das Trägerpapier des ersten Zügels. Dieser wird dann unter leichtem Zug wellenförmig auf den Oberschenkel bis oberhalb des oder an das Knie. Bedenke dabei genug Abstand zwischen den einzelnen Flügeln zu ermöglichen, also starte ausreichend weit innen oder außen auf dem Schenkel.
- Die anderen Streifen führst Du parallel zum ersten, entlang der Wellen ebenfalls in Richtung Knie.
- Alles gut anreiben. Damit ist der erste Teil der Anlage erledigt.
- Für den zweiten Teil kleben wir ein Lymphtape auf die Rückseite des Beins, auf die Wade.
- Die Basis klebst Du ohne Zug direkt unterhalb der Kniekehle an.
- Dann wieder in leichten Wellenlinien die einzelnen Tapestreifen auf der Wade auftragen und fixieren.
- Alles gut anreiben. Fertig.
Relevante Stichworte:
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