Handgelenk Tapen - Taping Anleitung
Das Handgelenk wird bei vielen Sportarten und auch im Alltag teilweise stark belastet. In Folge von Überanspruchung und Überlastung kann es zu Schmerzen, Entzündungen und Einschränkungen der Beweglichkeit kommen. Das Tapen des Handgelenks mit elastischem Kinesio-Tape ermöglicht es, das Gelenk zu stützen, zu entlasten und Beschwerden zu lindern, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken.
Handgelenk Tapen allgemein – Video & Anleitung
Für diese Tape Applikation benötigst Du 2 Tapestreifen TRUETAPE Precut, eine Tape-Schere und einen Partner, der beim Tapen selbst behilflich ist.
Diese Taping Anlage wird angewandt bei Sehnenscheidenentzündung, Handgelenksinstabilität oder einer Muskelverhärtung der Unterarmstreckmuskulatur.
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Hinweis: Die erwartete Tragedauer für die Athlete Edition liegt bei 3-4 Tagen, die der Cotton Edition bei 2-3 Tagen.
- Halbiere einen der Tapestreifen mit der Schere und runde dabei gleich die Ecken ab, damit sich das Tape später nicht so leicht ablöst.
- Strecke den Arm aus und beuge das Handgelenk, um die Haut leicht zu dehnen.
- Das erste, kurze Tape wird nun mit etwa 50 % Stretch quer über die Außenseite des Handgelenks geklebt. Setze dazu mittig an und führe das Tape umd das Handgelenk herum. Die beiden Tape-Enden werden ohne Zug aufgebracht.
- Drehe den Arm und überstrecke das Handgelenk.
- Mit dem zweiten gekürzten Tape gehst Du auf der Handgelenk-Innenseite so vor wie mit dem ersten. Von der Mitte mit circa 50 % Stretch um das Gelenk herum tapen.
- Beide Tapes möglichst ohne Falten aufbringen und gut anreiben.
- Arm drehen und das Handgelenk wieder beugen.
- Der lange Streifen Tape wird jetzt ohne Zug mit 4-5 cm am Handrücken angesetzt. Dann mit etwa 25 % Stretch über das Handgelenk den Unterarm hinauf in Richtung Ellenbogen kleben. Auch hier wieder die letzten Zentimeter ganz ohne Zug auslaufen lassen und feststreichen.
- Gesamten Tapeverband gut anreiben. Fertig.
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Karpaltunnelsyndrom Taping am Handgelenk
Bei Beschwerden wie Karpaltunnelsyndrom, zur allgemeinen Handgelenksstabilisation und bei Muskelverhärtung der Unterarmbeugemuskulatur kannst Du folgende Anlage tapen. Dieses Taping ist dem oberen auf dieser Seite ähnlich, mit dem Unterschied, dass wir hier auf der Handgelenk- und Unterarm-Innenseite tapen.
Für diese Anwendung benötigst Du 2 Stück TRUETAPE Precut Tape, eine Tape-Schere und einen Partner, der beim Tapen behilflich ist.
- Beginne mit nach vorne gestrecktem Arm, das Handgelenk überstreckt.
- Den ersten Precut-Tapestreifen setzt Du ohne Stretch auf der Handinnenfläche an.
- Dann klebst Du das Tape mit etwa 25% Stretch über das Handgelenk und auf der Innenseite des Unterarms entlang in Richtung Ellenbogen.
- Die letzten Zentimeter (Anker) lgst Du wieder ohne Zug an.
- Am vorher mit der Schere halbierte Streifen wird nun das Backingpaper mittig eingerissen und direkt auf der Unterseite des Handgelenks quer zum ersten Tapestreifen mit 50% Stretch von innen nach außen aufgeklebt.
- Beide Enden lässt Du mit 0% Stretch auslaufen.
- Das komplette Taping gründliche anreiben. Fertig.
Karpaltunnel-Syndrom am Handgelenk Tapen – Video & Anleitung
Das Karpaltunnelsyndrom (KTS) ist eine Störung/Quetschung der Nervenbahnen, welche an der Handwurzel bzw. durch die Handwurzelknochen, an der Innenseite des Handgelenks, mittig bis in die Hand und Finger laufen. Diese können durch mechanische Belastung entstehen, z. B. durch längeren Druck auf diese Stelle, wie es beim Radsport durch das Abstützen auf den Lenker vorkommen kann.
Für diesen Verband wird nur ein Tapestreifen von etwa 15 cm Länge benötigt. Die Anlage ist recht einfach, sollte aber von einer zweiten Person durchgeführt werden.
- Der Patient streckt den Arm und überstreckt das Handgelenk, so dass die Finger gestreckt etwa in einem 90 Grad Winkel zum Unterarm stehen (Haltung als ob Sie am Boden Liegestütze machen).
- Kleben Sie das Physiotape unter vollem Zug am Handgelenk bzw. an der Handwurzel auf. Lassen Sie es auf der Handrückseite ohne Zug auslaufen.
- Feststreichen und anreiben. Fertig.
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Handgelenk Tapen bei Sehenscheidenentzündung
Die Sehnenscheidenentzündung macht sich im Unterarm, Handgelenk und bis in die Finger bemerkbar. Die Anlage des Tapes hilft, die betroffenen Körperteile zu entlasten und zu stützen.
Für den Verband bei Sehenscheidenentzündung werden zwei Streifen verwendet. Um die Länge des ersten Tapes zu bestimmen, legen Sie von der Mitte des Handrückens bis etwa zwei Drittel des Unterarms an. Nehmen Sie dann diese Länge doppelt, so dass Sie später das Kinesio-Tape jeweils auf der Innenseite und Außenseite ankleben können.
Dieses lange Stück falten sie auf halber Länge und schneiden zwei Rauten in den Falz. Diese Ausschnitte dienen dazu, den Mittel- und Ringfinger hindurchzuführen.
Das zweite Tape ist etwa 15 cm lang.
Vor dem Kleben am Unterarm sollten je nach Stärke der Behaarung die Haare gegebenfalls entfernt werden. Siehe auch die allgemeinen Hinweise oben.
- Teilen Sie das Trägerpapier an den Rauten und ziehen Sie das Tape über den Mittel- und Ringfinger.
- Während der Verband angelegt wird, ist das Handgelenk des Patienten nicht gebeugt, sondern entspannt gestreckt.
- Fixieren Sie die ersten ein bis zwei Zentimeter komplett ohne Zug.
- Den mittleren Teil kleben wir unter leichtem Druck an; das Ende wieder ohne.
- Sie können auf der Außenseite beginnen, dann die Innenseite anlegen. Leichter Zug nur in der Mitte.
- Als nächstes den kurzen Streifen quer übers Handgelenk wie ein Armbanduhr anlegen; direkt über dem Schmerzpunkt. Maximaler Zug am Tape, kein Zug an den Enden.
- Alles gut warm streichen und anreiben.
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Tipp: Im großen Test & Vergleich mit Spar-Tipps finden Sie weitere Kinesiologie Tapes im Überblick. Hier geht’s zum Test.
Mehr Anwendungen für Kinesio-Tapes:
- Schulter Tapen
- Achillessehne/Wade Tapen
- Sprunggelenk Tapen
- Ellbogen Tapen bei Tennisarm und Golferellenbogen
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