Ellbogen Tapen - Taping Anleitung
Der Ellbogen (Ellenbogen) bzw. das Ellbogengelenk werden bei Sportarten wie Golf, Klettern, Tennis, Basketball, Volleyball und Handball teils stark beansprucht. Wird das Gelenk, Sehnen und Bänder belastet, kann es auch zu einer Überlastung kommen: Schmerzen, Entzündung und Reizung der beteiligten Sehnen sind die Folge und machen sich im Gelenk und im Unterarm bemerkbar.
Je nach der Art der Beschwerden kann das Anlegen von Kinesio Tape am Ellbogen und Unterarm dabei helfen, Bänder und Muskulatur zu entlasten und das Gelenk zu stabilisieren.
Der kluge Mensch baut vor: Prävention ist sinnvoll und erlaubt in vielen Fällen eine optimierte Leistung. Wenn Sie vor dem Klettern oder dem Golfturnier die Möglichkeit haben, einen Verband aufzukleben, ist das ideal. Damit kann das Kinesiologische Tape bestens für Sie wirken.
Empfohlene Produkte bestellen Sie bei unserem Partner 
Tipp: Im großen Test & Vergleich mit Spar-Tipps finden Sie weitere Kinesiologie Tapes im Überblick. Hier geht’s zum Test.
Tennisellbogen/Tennisarm Tapen - Video-Anleitung
Die folgende Taping Anleitung kann bei Tennisellenbogen/Tennisarm, Schmerzen an der Ellenbogenaußenseite und Muskelverhärtung auf der Unterarmstreckseite angelegt werden.
Du benötigst 2 Streifen TRUETAPE Precut und eine Tape-Schere zum Kürzen.
Ein Partner sollte Dir bei der Anlage behilflich sein.
Empfohlene Produkte bestellen Sie bei unserem Partner
Hinweis: Die erwartete Tragedauer für die Athlete Edition liegt bei 4-5 Tagen, die der Cotton Edition bei 2-3 Tagen.
- Als Erstes teilen wir einen der beiden Tapestreifen mit der Schere mittig und runden dabei gleich die Ecken ab, um später ein versehentliches Ablösen der Tapes zu vermeiden.
- Der Ellenbogen wird nun auf 90 Grad gebeugt und vor den Körper gehalten.
- Wir kleben das erste Stück Kinesio-Tape direkt über den Schmerzpunkt, der meist direkt an der Außenseite des Ellbogengelenks liegt.
- Reiße das Backinpaper am ersten Streifen Tape mittig ein und klebe es mit 75 % Stretch in der Verlängerung der Unterarmachse über den Schmerzpunkt. Die Enden werden ohne Zug aufgeklebt und kurz angerieben.
- Mit dem zweiten kurzen Tape gehst Du ähnlich vor: 75 % Stretch, mittig über den Schmerzpunkt, nur diesmal quer zum ersten, so dass ein Kreuz entsteht, indem Du das zweite Tape in der Verlängerung des Oberarms klebst. Achte darauf, nicht in die Ellenbeuge oder über die dünne Haut direkt am Ellenbogen zu kleben.
- Die Enden bringst Du wieder ohne Stretch auf und reibst sie kurz an.
- Am ganzen Precut-Streifen legst Du etwa 4-5 cm der Klebefläche frei und setzt dann knapp oberhalb der ersten Tapes auf der Rückseite des Oberarms an, etwa zwischen dem Gelenk und dem Trizeps.
- Der Patient sollte nun den Arm leicht strecken, also von 90 auf 45 Grad. Dabei auch das Handgelenk beugen, um die Haut auf der Unterarmrückseite leicht zu dehnen.
- Das lange Tape wird nun mit 25 % Stretch in einer leichten Kurve über den Schmerzpunkt entlang des Unterarms in Richtung Handgelenk geklebt. Die letzten Zentimeter lässt Du wieder ohne Zug auslaufen.
- Gesamtes Taping gut anreiben. Fertig.
Ellbogen Tapen bei Tennisarm - Video-Anleitung
So können Sie mit Kinesio-Tape den „Tennisarm“ (Fachterm: Epicondylitis lateralis) am Handgelenk, Unterarm und Ellenbogen tapen. Die Schmerzen, die durch eine Überbelastung entstehen und den Tennisarm bekannt gemacht haben, treten im Bereich des äußeren Ellenbogens auf. Bei der Taping Anlage für den Tennisarm wird auch die Ellenbogen Innenseite beklebt.
Für diesen Kinesio-Tape Verband werden nur zwei Streifen Kinesiologie Tape benötigt. Ein Streifen mit 25; cm Länge (auch als Precut erhältlich) und ein zweiter kürzerer Streifen, etwa 10 - 15 cm.
- Der lange Kinesiotape Streifen wird zuerst aufgebracht.
- Dazu streckt der Patient den betroffenen Arm und beugt das Handgelenk so weit möglich. Die andere Hand kann die Beugung unterstützen.
- Die Basis des Tapes wird ohne Zug am Handrücken über das Handgelenk aufgeklebt.
- Dann das Band mit Zug den Arm hinauf bis zum Ellenbogen aufkleben und anreiben.
- Der zweite kürzere Streifen des Kinesio Tapes wird nun kurz unterhalb der Ellenbeuge schräg von vorne innnen nach hinten außen unter maximalem Zug aufgeklebt. Das Tape sollte nicht in die Ellenbeuge geklebt werden.
- Anreiben.
Empfohlene Produkte bestellen Sie bei unserem Partner
Ellbogen tapen bei Golferellenbogen – Video-Anleitung
Empfohlene Produkte bestellen Sie bei unserem Partner
Tipp: Im großen Test & Vergleich mit Spar-Tipps finden Sie weitere Kinesiologie Tapes im Überblick. Hier geht’s zum Test.
Der sogenannte Golferarm oder Golferellenbogen macht sich durch Schmerzen im Bereich der inneren Ellenbogen-Seite bemerkbar.
Für die folgenden Kinesio-Tape Anlage werden zwei Streifen benötigt: Ein kürzeres Tape, circa 15 cm, und ein zweites Stück, das vom Handgelenk bis knapp über den Ellbogen des Patienten abgemessen und entsprechend gekürzt wird.
- Das lange Kinsiotape wird mit der Basis innen am Handgelenk angelegt, so dass es nach vorn leicht in die Handwurzel läuft. Die andere Seite führen Sie ohne Zug an der Innenseite des Ellenbogens entlang, über den Ellbogen bis an die Innenseite des Oberarms.
- Der zweite, kurze Pflasterstreifen wird unter vollem Zug auf direkt quer über die Innenseite des Handgelenks geklebt. Die beiden Enden lassen Sie ohne Zug auslaufen.
- Alles gut anreiben.
Was ist ein Tennisarm oder Tennisellenbogen?
Der sogenannte Tennisarm bzw. Tennisellenbogen ist die umgangssprachliche Bezeichnung für einen
schmerzhaften Reizzustand der Sehnenansätze von Muskeln im Bereich des Unterarms. Epicondylitis – Wikipedia
Die Fachausdrücke lauten „Epicondylitis humeri lateralis“ für den Tennisarm; und „Epicondylitis radialis humeri“ für den Tennisellenbogen.
Die Mediziner führen die Ursachen für den Tennisarm auf monotone und oftmals wiederholende Bewegungen zurück. Das kann im Alltag, Beruf oder Sport dazu führen, dass sich eine Entzündung entwickelt und es entstehen Schmerzen.
Meist schmerzt der Tennisarm dann im Bereich des Ellenbogen, wenn das Handgelenk gegen einen Widerstand nach oben gedrückt wird. Oft fühlt sich das Handgelenk dann allgemein schwach bzw. geschwächt an. Das Greifen von Gegenständen wird erschwert und unsicher.
Das Kinesiology Taping am Unterarm kann die Schmerzen lindern und die Heilung beschleunigen. Der Vorteil des Kineso Taping liegt hier auch darin, dass die Beweglichkeit nicht eingeschränkt und der Stoffwechsel in Haut und Muskulatur angereget wird.
Empfohlene Produkte bestellen Sie bei unserem Partner
Tipp: Im großen Test & Vergleich mit Spar-Tipps finden Sie weitere Kinesiologie Tapes im Überblick. Hier geht’s zum Test.
Relevante Suchen für diese Seite:
- Ellbogen Tapen Kinesio-Tape
- Ellenbogen Kinesio-Tape
- Ellbogen Kinesio-Tape
- Kinesio-Taping des Ellbogens
- Kinesiotape Ellenbogen
- Golferellenbogen tapen
- Ellbogen Tapen Anleitung Kinesio
- Ellbogen Kinesiology Tape Anleitung
- Ellenbogen Tapen Schleimbeutel
- Kinesiology Tape Ellbogen
- Ellenbogen Innenseite Tapen
- Entzündung Ellbogen Kinesiology Tape