Achillessehne Tapen - Taping Anleitung
Die Wade und die Achillessehne werden beim Gehen/Laufen und damit bei fast allen Sportarten beansprucht. Durch Überlastungen kann es zu Krämpfen, Zerrungen und Entzündungen kommen. Diejenigen Taping Verbände und Anwendungsmöglichkeiten, die Ihre Waden oder Achillessehnen unterstützen und stabilisieren, stellen wir hier für Sie zusammengestellt.
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Tipp: Im großen Test & Vergleich mit Spar-Tipps finden Sie weitere Kinesiologie Tapes im Überblick. Hier geht’s zum Test.
Selbst-Taping Anleitung Achillessehne – Video & Anleitung
Für diese Kinesio-Tape Applikation benötigst Du 2 Streifen TRUETAPE Precut und eine Tape-Schere.
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Hinweis: Die erwartete Tragedauer für die Athlete Edition liegt bei 3-4 Tagen, die der Cotton Edition bei 2-3 Tagen.
- Du sitzt auf einem oder einer Liege. Um die Haut am Fuß und an der Sehne zu spannen, ziehe die Zehen / den Fuß in Richtung Schienbein.
- Den Anker/Ansatz von etwa 4 bis 5 cm setzt Du mit dem ersten Streifen ohne Stretch mittig auf der Fußsohle an.
- Entferne das Backingpaper bis auf die letzten 4-5 Zentimeter. Ziehe den Fuß an und klebe dann mit etwa 50 % Stretch nach hinten über die Ferse an der Achillessehne nach oben.
- Den Rest des Tapes klebst Du dann ohne Stretch an und streichst bzw. reibst den kompletten Streifen kurz an. Soweit möglich, vermeide Falten.
- Den zweiten Precut Streifen halbierst Du in der Mitte und rundest mit der Schere die Ecken ab, damit sich das Tape später nicht so leicht ablöst.
- Während Du Deinen Fuß weiter leicht angezogen hältst, klebst Du jetzt von der Mitte nach außen mit 75% Stretch den kleineren Streifen über den Schmerzpunkt. Dieser liegt häufig direkt am Übergang von Ferse zur Achillessehne.
- Die beiden Tapeenden klebst Du ohne Stretch auf.
- Das zweite kurze Tape bringst Du etwas weiter oben mittig über die Achillessehne mit etwa 75 % Stretch an.
- Reibe den gesamten Verband noch gut an. Fertig.
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Achillessehne Tapen – Video & Anleitung
Für das Tapen der Achillessehne wird eine zweite Person bzw. Partner benötigt. Das Video findest Du etwas weiter unten.
- Für diesen Verband werden zwei lange und zwei kurze Tapestreifen benutzt. Die langen Streifen legen Sie zum Abmessen von der Mitte des Fußes bis zur Mitte der Wade an. Die kurzen Streifen sind etwa 12 - 15 cm lang.
- Runden Sie die Ecken an einer Seite des Pflasters ab.
- Y-Tape schneiden: Teilen Sie nun das Tape mit der Schere in der Mitte, bis circa ein Drittel übrig ist.
- Lösen Sie das Trägerpapier an der Basis des Streifens ab. Der Fuß wird vom Patienten leicht angezogen, also die Vorderfuß Richtung Knie anheben. Dann bringen Sie die Basis an der Fußsohle an, so dass der Teilungspunkt des Tapes direkt oberhalb des Fersenbeins liegt. Anreiben.
- Kleben Sie als Nächstes den äußeren Zügel unter Zug auf die Außenseite der Wade bis knapp unter die Kniekehle auf. Anreiben.
- Dann wird der zweite Zügel ebenfalls unter Zug auf der Innenseite der Wade angebracht, so dass die Enden der beiden Zügel knapp unter der Kniekehle zusammenlaufen und sich berühren.
- Das zweite lange Tape wird nun an der Ferse angesetzt und unter Zug zur Fußmitte geklebt. Der Rest des Tapes führt mittig auf der Wade bis zum "Treffpunkt" der Tapes unterhalb der Kniekehle, ebenfalls unter Zug.
- Streichen Sie alles entlang der Wade und Ferse gut an.
- Das erste kurze Tape wird quer und direkt auf dem Schmerzpunkt (in etwa auf Höhe Knöchel) aufgeklebt.
- Das zweite kurze Tape nutzen Sie, um die beiden langen Streifen auf der Fußsohle zu fixieren. Es wird ebenfalls unter Zug auf die Basis der Tapes 1 und 2 aufgeklebt und angerieben.
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